妻がずっと話しかけてくるから辛い

少しでも一人の時間や静かな時間がほしいと感じるのは、決しておかしなことではありません。
・まず確認したいこと
話しかけられる頻度や時間帯：例えば仕事中や疲れているときに話しかけられ続けると、心の余裕がなくなりやすいです。
話の内容：雑談や愚痴、指示、詮索など、内容によってもストレスの度合いは変わります。
あなたの気持ち：「無視したら悪いな」と思ってずっと応じていると、どんどん疲れますよね。
・対処のヒント
1. 「ひとりの時間が必要」と正直に伝える
例：「悪気はないんだけど、ずっと話し続けるのはちょっとしんどい。少し静かに過ごす時間があると助かるんだ」
罪悪感なく、自分の心の健康を守ることは大切です。
2. 時間やルールを作る
「○時〜○時までは静かに過ごしたい」「夕飯後は少し休憩したい」など、境界線を明確にすると、お互いのストレスが減ります。
3. 話す時間を決める（逆に話を聞く時間をつくる）
「じゃあ、20分だけゆっくり話を聞くね」など、話す時間とそうでない時間を区別することで、相手も満足しやすくなります。
・もし背景に問題があるなら
妻が不安や寂しさを埋めたくて話しかけてきている場合
あなたが家庭外で強いストレスを抱えていて、余裕がない場合
などは、根本的な対話や工夫が必要になるかもしれません。